Focussen
Luisteren naar lichaamssignalen
De methode focussen is een prachtige manier om te luisteren naar gevoelens die je lijfelijk ervaart. Focussen is gewaar worden wat het lichaam te vertellen heeft. Waarnemen wat er in jou speelt, waardoor een gevoel van verbinding ontstaat met je Zelf. Ook brengt het meer ontspanning met zich mee en geeft het duidelijkheid over een bepaalde keuze of probleem. Er ontstaat een grotere zachtheid in je en je gaat weer genieten. Door de signalen en gevoelens, ook al zijn ze in eerste instantie vaag en onaanzienlijk, nu eens niet weg te drukken leer je ruimte te maken. Daardoor krijg je meer lucht.
De innerlijke focushouding
Door de gevoelens die naar voren treden te begroeten, erken je dat ze er zijn. Met een innerlijke houding van benieuwd zijn, open, respectvol en zonder oordeel, zorg je dat je gevoelens er mogen zijn. Door ze te benaderen met voorzichtigheid, eerlijkheid, echtheid, verwondering en de onbevangenheid van een kind, durven je gevoelens zich steeds meer te tonen. Aandacht voor je gevoelens zal je de weg gaan wijzen.